因為疫情的關係，很多人會選擇在家自主訓練，
那如果你是沒有什麼器材的人，
沒關係，這支影片教你簡單三個推的動作，
用徒手來訓練到我們的胸肌、三角肌跟三頭肌。
建議一週至少練到2-3次以上，強度都可以有所調整！
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